Dlaczego warto łączyć trening siatkarski z pływaniem
Siatkówka obciąża stawy i wymaga siły eksplozywnej; pływanie obniża obciążenia, przyspiesza regenerację i rozwija wydolność tlenową oraz stabilizację tułowia. Poniżej szczegółowe korzyści i praktyczne wskazówki.
Aktywna regeneracja
Woda odciąża stawy i zapewnia hydrostatyczny mikromasaż, co przyspiesza usuwanie metabolitów i dekompresję kręgosłupa.
Mobilność barków
Pływanie (zwłaszcza grzbietowy) pomaga otworzyć klatkę piersiową i przywrócić zakres ruchu ramion.
Wydolność bez ryzyka
Trening w wodzie rozwija bazę tlenową bez obciążania stawów — poprawia "czucie oddechu" i wytrzymałość meczową.
Balans mięśniowy
Pływanie angażuje stabilizatory core, co przekłada się na bezpieczniejsze lądowania i mniejsze ryzyko urazów.